疲れた時のルーティン｜エゴサと美容で回復する方法

毎日スケジュールを詰め込んで、常に疲れている。「何のために生きてるんだっけ？」と思いかけて、慌てて思考を止める——そんな経験、ありませんか？

今回は、忙しい日々を送るコンテンツクリエイターたちが実践する「疲れた時のルーティン」を紹介します。エゴサーチで自己肯定感を取り戻す方法から、男性美容への投資まで、意外だけど効果的なリカバリー術が満載です。

疲れた時こそ「エゴサーチ」で自己肯定感を回復する

疲れている時は思考がマイナスに傾きます。「俺のやってることに意味なんてないんじゃないか」「無価値な人間なんじゃないか」——そんな気持ちになった時の処方箋が徹底的なエゴサーチです。

自分のコンテンツや仕事を褒めてくれている人を探しに行くことで、「自分は生きていてもいい人間なんだ」と確認する。これがシンプルだけど効果的なルーティンです。

プロが使うエゴサーチ検索テクニック5選

ただ漠然と検索するだけでは、欲しい情報にたどり着けません。ここからは、知っているだけで差がつく具体的な検索テクニックを紹介します。

① Google完全一致検索を使う

検索したいワードをダブルクォーテーション（””）で囲むと、その文字列が完全に一致するページだけが表示されます。

たとえば「ツンドクチャンネル」とそのまま検索すると、「積ん読」と「チャンネル」が別々に含まれるページまでヒットしてしまいます。“ツンドクチャンネル” と囲めば、まさにその名前に言及しているページだけに絞れます。

② マイナス検索で不要な結果を除外する

自分のサイトやYouTubeの動画そのものは検索結果に不要ですよね。そんな時は -youtube.com のように、マイナス記号＋ドメイン名を追加すると、そのサイトの結果を除外できます。

これで「自分の動画」ではなく「自分について語ってくれている人」だけを見つけられます。

③ 期間指定検索で最新の言及だけを見る

Google検索には期間指定機能があります。「1週間以内」「24時間以内」に限定すれば、以前に見たことのある古い記事を排除して、直近の新しい言及だけをチェックできます。

「昨日エゴサしたから、今日は24時間以内で検索する」という使い方も可能です。

④ Google以外のプラットフォームでも検索する

実は、Googleで検索しても世の中の全てのページが出てくるわけではありません。まだインデックスされていないページは見つけられないのです。

特にLISTENやstand.fmでは、ポッドキャストで話された内容がテキストに自動書き起こしされています。音声で自分について紹介してくれている人を発見し、該当部分を聞きに行けるのです。

⑤ TweetDeckで常時モニタリングする

Twitter（X）が提供しているTweetDeckに検索ワードを登録しておけば、開くだけで自分への言及が一覧表示されます。珍しい名前の人は特に有効です。常に自分に関するツイートが目に入る環境を作れます。

エゴサーチの注意点：メンタルを守る工夫

エゴサーチには落とし穴もあります。自分を批判している投稿に出会ってしまうリスクです。これを避けるための工夫も知っておきましょう。

もう一つの回復法：売上を見て元気になる

エゴサーチとは別のアプローチとして、数字を見て元気になるという方法もあります。

YouTubeスタジオの収益画面を開いて「こんなに伸びてるな」と確認する。「このペースなら1年後にはこのくらい儲かるだろう」と皮算用する。経営者の場合は特に、売上がダイレクトに喜びに直結するため、数字の確認が即効性のある回復法になります。

男性美容は「合理的な投資」である

もう一つ紹介されたルーティンが美容ケアです。「美容にお金をかけても何にもならない」「投資対効果が悪い」——そう思っていた人が、ある気づきから考えを180度変えました。

もちろんこれは極端な例ですが、ビジネスの場面で見た目が与える印象は無視できません。清潔感やカリスマ性は、信頼感に直結します。

美容系の情報収集には、忖度なく商品をレビューする美容系YouTuberの動画がおすすめです。案件商品でも「効果なかったです」と正直に言ってくれるチャンネルを見つけると、信頼できる情報が得られます。

まとめ：疲れた時は「自分を認める行動」を取ろう

疲れた時は思考がネガティブになりがちです。そんな時こそ、自分の価値を再確認する行動を取ることが回復への近道です。